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Verre d'eau

Depuis plusieurs décennies l’engouement pour la pratique du yoga ne cesse de croître. Les cours abondent et les formations pour devenir enseignant de Yoga se multiplient.

Et alors que la pratique se démocratise, les styles de yoga fleurissent ; certains sérieux d’autres loufoques. Il n’en reste pas moins que bien souvent, trop de choix tue le choix. Trop nombreuses sont encore les personnes qui s’adonnent à un style de yoga sans vraiment comprendre de quoi il en retourne. Soit, ces personnes ressortent convaincues de leur première séance, soit elles considèrent que le Yoga n’est pas une pratique pour elles et passent alors à autre chose.  Sans savoir quelles étaient leurs attentes les professeurs n’ont pu les diriger vers un style qui aurait pu leur correspondre.

Au grès de mes cours, ateliers, ou retraites, la question des différents styles de yoga est souvent abordée pour permettre aux nouveaux pratiquants de s’y retrouver. Certains enseignants de Yoga se revendiquent d’une lignée, d’un style bien défini et suivront alors ce chemin. D’autres -comme moi- ont préféré ne pas s’enfermer dans un style donné, optant pour la liberté de créer sans compromettre pour autant l’intégrité de cette discipline. Etre professeur de Yoga ne s’improvisent pas. Comprendre ce qu’est le Yoga et le partager prends du temps. Respecter les enseignements, c’est se respecter soi et respecter l’élève.

Le yoga n’est aucunement élitiste, exclusif. Le yoga n’est la propriété de personne. C’est une pratique personnelle qui a pour ambition de soutenir un travail personel pour permettre d’établir une relation harmonieuse à soi, à l’autre et à son environnement.

J’ai pour ma part suivi une formation de professorat Hatha Yoga après avoir pratiqué divers styles de Yoga (Iyengar, Sivananda, Kundalini, Ashtanga et autres) puisant l’inspiration ici et là.

La pratique du yoga s’inscrit dans un mode de vie global. La conscience de soi, du monde et la méditation sont invitées lors d’une pratique du Yoga mais pas que. L’appréciation d’une dimension universelle -où l’égo n’ est pas exacerbé- permet d’appréhender notre environnement. Cantonner la pratique du Yoga a une pratique seulement posturale, c’est oublier la richesse de cette discipline plusieurs fois millénaire. C’est oublier que le Yoga est l’union du corps et de l’esprit, du soi et de l’autre, du rationnel et de l’émotionnel. Le Yoga permet l’harmonisation de nos polarités, de les accepter pour mieux les exprimer.

Chaque personne étant unique, je reste convaincue qu’une pratique de Yoga est très personnelle, et pour qu’elle soit plus à même de répondre à nos besoins personnels, toute pratique doit aussi incorporer les éléments d’un travail énergétique (Chakras) et s’associer à l’Ayurvéda. Pas toujours facile dans une pratique de groupe, il est vrai. 

DIS-MOI QUI TU ES ET JE TE DIRAI QUEL STYLE DE YOGA TE CORRESPONDS

Ci-après est une liste -non exhaustive- de styles de yoga qui sont le plus souvent proposés.  

# HATHA Yoga

Hatha vient du mot Sanskrit et exprime la force, l’union. L’union du Ha (soleil) avec Tha (lune). Le yoga lui-même étant la recherche d’une union. L’union peut se comprendre sur divers plans, l’union du physique et du mental, de soi et de l’universel, de la respiration et des énergies etc. Ce Yoga est considéré comme la mère de tous les Yoga

Style le plus connu en Occident, il est souvent désigné comme doux. Toutefois, le Hatha Yoga peut se révéler dynamique ; cela dépendra de l’enseignant. Le contenu des séances n’est pas figé, et chaque séquence est pensée pour incorporer un temps d’action et de repos, de postures et contre postures pour amener à une harmonie corps-esprit et une appréciation et ressentis des sens. Ce style de yoga a la particularité de toujours inclure un temps de pranayama*, asanas* et dhyana*.

# IYENGAR Yoga

Créé par B.K S Iyengar, le focus ici est sur l’alignement, et le positionnement parfait des postures. Il requiert l’utilisation de sangles, blocs, chaises ou autres supports comme aide à la pratique. Un yoga qui peut être intense car il demande de rester parfois un long moment dans une même posture. Un style qui plaira à ceux qui aiment la précision des postures. Certains n’adhèrent pas au côté parfois rigide de la pratique. 

Je recommande ce style de yoga qui donne la part belle aux alignements, extensions et étirements, aux débutants qui désirent pratiquer en classe pour bien comprendre l’alignement du corps, ou pour une pratique tournée vers un Yoga thérapeutique.

# ASHTANGA Yoga

Initié par K.Pattabhi Jois, le style Ashtanga (rien à voir avec les 8 préceptes Asthanga* du Yoga) repose sur le lien du Yoga postural et de la respiration selon une séquence définie de postures.  Ce style de yoga se compose de 6 séries qui s’effectuent dans un ordre précis. A chaque niveau sa série de postures. On ne passe à la série supérieure qu’une fois la précédente  maitrisée. Cela peut prendre des années, le focus étant sur la posture, et non la progression.

Un style de yoga structuré et exigeant avec des variantes similaires connues comme le Power Yoga. 

# SIVANANDA Yoga

Ce style de Yoga demande rigueur et s’oriente autour de différentes voies du Yoga ; le Karma Yoga (service désintéressé), le Bhakti Yoga (Yoga de la dévotion), le Raja Yoga (méditation), et le Jnana Yoga (Philosophie du Yoga). C’est un Yoga qui ne s’arrête pas au seul enseignement du yoga postural. Ce style fut initié par deux Swami premièrement Sivananda lui-même puis ensuite Swami VishnuDevananda. Ce Yoga peut s’avérer pour certains redondant car les postures, et séquences sont toujours les mêmes. Toutefois, il permets d’appréhender le Yoga au-delà du physique et participer à des séances de Yoga Sivananda c’est apprendre  différentes techniques de respirations, explorer des Mantras*, pratiquer Bakti Yoga,  participer à les Sadhanas,*  des séances de Satsangs* et s’inspirer des divers aspects de la philosohique yogique.

# KUNDALINI Yoga

Un style de Yoga qui puise son inspiration sur les énergies et les Chakras. Focalisé sur la respiration et l’expression des énergies via les postures et la méditation. Les Chants, les mudras* et la respiration sont les ancrages de la pratique au-delà des postures physiques. Toutefois, à ne pas s’y méprendre le Yoga postural est exigeant tant physiquement que mentalement. Loin du style aérobique de certaines pratiques modernes, ce style de Yoga est moins sur l’alignement du corps physique que sur l’alignement de soi et de son corps énergétique.

# JIVAMUKTI Yoga

Cette forme de Yoga créé par Sharon Ganon et David Life implique que l’on considère le Yoga pour sa dimension globale. Pour les fondateurs de ce style, pratiquer le Yoga c’est reconnaître l’importance du bien être environnemental, animal. Ëtre végétalien c’est être respectueux de la cause animale. Les 5 aspects principaux de ce yoga sont ; Shastra*, Bhakti*, Ahimsa*, Nada*, Dhyana*. Une classe typique implique, l’expression d’une intention, un chant dévotionnel, une conscience de la respiration, suivie d’une pratique posturale avant de finir sur une relaxation et méditation. Le respect de la spiritualité est tout aussi importante que la pratique physique.

# VINYASA* Yoga

Vinyasa signifie la synchronisation de la respiration au movement. J’aime rappeler à mes étudiants que chaque Asana est initiée par la respiration (et non l’inverse). Aussi, chaque style de Yoga dès lors qu’il s’insère dans une séquence est un Vinyasa. Le Suyra Namaskar* est certainement le Vinyasa le plus connu. Ce style de yoga, qui préconise une pratique fluide se retrouve donc dans les divers styles de Yoga du moment que la coordination respiration-mouvement est respectée. Certaines écoles de yoga se sont adjuré ce style, en préconisant un flow plus soutenu d’une séquence qui se veut rythmée au gré de la respiration. Attention toutefois, il est important de rappeler que chacun à son rythme respiratoire (qui peut être différent de celui de l’enseignant). Respecter sa respiration c’est se respecter et progresser de manière saine et sereine. J’aime dire que chaque asana doit avoir un début un milieu et une fin…se précipiter à entrer ou sortir d’une posture peut amener de l’inconfort, douleur et est à l’opposé de ce que le Yoga enseigne, à savoir être là dans l’ici et maintenant, avec sa respiration, sa posture, son mental.

# ANUSARA Yoga

Relativement récent, ce style de Yoga créé par John Friend en 1997 et mets l’accent sur l’importance de la spiritualité dans la pratique posturale. Peu pratiqué en France.

# BIKRAM Yoga

Fondé par Bikram Choudhury (d’après les travaux de B.C Gosh un body builder et Hatha Yogi* indien frère du respecté yogi Paramahansa Yogananda, ce dernier étant l’auteur du célèbre livre « autobiographie d’un yogi »).

Selon Bikram la pratique du Yoga en Occident doit se faire sous les conditions de climats similaires à celles de l’Inde. Les températures avoisinent donc les 40 C avec une humidité à 40%. 26 postures sont préconisées. Attention, aucune correction est donnée à l’élève. Des miroirs permettent à l’élève de s’autocorriger (!).  Souvent décriée pour son manque de relation corps-esprit, cette pratique est néanmoins plébiscitée par ceux qui recherchent le côté athlétique de la pratique. Le Hot Yoga est une pratique similaire là encore exercée dans un environnement chauffé. Le contenu des séances varie en fonction du professeur.

# YIN Yoga

Cette forme de Yoga très lente inclus des éléments de la médecine traditionnelle chinoise et des principes du Taoϊsme. Les postures sont tenues entre 45s et 5 minutes avec pour objectif de toucher les tissus conjonctifs et modifier notre souplesse et la circulation des fluides dans diverses parties du corps. Le rythme lent de la pratique facilite un état méditatif. Les postures sont statiques et souvent les pratiquants exercent ce style en complément d’un Yoga plus Yang et énergisant.

Le Yoga est inspirant et fascinant. Je recommande toutefois à toute personne désireuse de commencer une pratique personnelle de discuter avec l’enseignant pour bien caler ses attentes afin que le style de yoga choisi corresponde bien à  ce que vous souhaitez. Soyez patient avec vous même et votre pratique; les résultats ne surviendront pas du jour au lendemain. Bien que les classes en groupe donnent le sentiment d’appartenir à une même communauté, les résultats seront parfois plus longs à s’installer. A contrario, une séance en 1:1  avec des cours personnalisés permettent de répondre aux besoins du partiquant tout en offrant une approche holistique visant à cette union corps-mental.

N’ayez pas peur d’expérimenter divers styles, et apprendre sous divers enseignants. Deux classes de Hatha Yoga peuvent être différentes selon la personnalité de l’enseignant.

N’hésitez pas à challenger votre enseignant si vous sentez q’une posture ne vous convient pas. Demander une variation ou un ajustement. Nous sommes tous différentes et la posture parfaite n’existe pas!

La pratique du Yoga ne réponds pas à une recette simpliste qui s’adresserait de la même manière à tout le monde. Le Yoga est connu pour ses biefaits. Toutefois si mal exercé il peut occasionner gènes ou doueurs plus ou moins bénignes. 

Notes:  Bien que ravie de pouvoir partager des informations ces articles ne sont proposés qu’à titre d’information générale pour pourquoi pas générer un intérêt à creuser le sujet si vous le souhaitez 😊

Si vous êtes intéressé.e par en apprendre plus sur le Yoga et activités que je propose, je vous invite à  me contacter 

Lexique 

  • Ahimsa = Non violence
  • Asana = posture 
  • Ashtanga = 8 piliers du Yoga
  • Ayurvéda = Ayur (Vie) Véda (Science) discipline sœur du Yoga
  • Bhakti = dévotion           
  • Dhyana = Méditation. Référence à
  • Ashtanga (Huit piliers du Yoga)
  • Mantra = représentation visuelle, sonore utilisée pour ses qualités méditatives et spirituelles
  • Mudras = positionnement des doigts/mains en vue pour un travail énergétique/méditatif
  • Nada = musique
  • Pranayama = respiration           
  • Satsang = Sat (Vérité) Sang (Communauté)
  • Shastra = Ecritures
  • Surya Namaskar = Surya (Soleil)
  • Namaskar (Salutation). Une séquence composée de 12 postures           
  • Vinyasa = Séquence fluide alliée à la respiration
  • Yogi = pratiquant de Yoga                     
  • Yogini = pratiquante de Yoga