Doucement le printemps s’installe, et avec lui cette énergie nouvelle. Synonyme de renouveau, d’envies et de pensées nouvelles, de reconnexion à soi, et, à la nature. Chaque saison a ses qualités, mais le printemps est la saison qui m’inspire le plus.  Une période joyeuse où le sensoriel est sublimé ; les senteurs des fleurs naissantes, les couleurs vives et variées, l’équilibre entre les matinées fraiches et la chaleur du soleil des après-midis qui s’allongent. De cette saison, souvent nait le désir de ‘se réveiller’, de s’éveiller. Le printemps semble alors la saison propice pour établir une Sãdhana, et inscrire des routines et habitudes positives qui accompagnent nos pratiques et soutenient nos objectifs quelqu’ils soient.

Sãdhana est un terme Sanskrit, que je définirai comme une pratique quotidienne qui nous soutient dans notre volonté d’exprimer le meilleur de nous-même, notre être et nos actes. Une Sãdhana  est une discipline spirituelle et pratique amenant à des habitudes, une discipline de vie. Adopter une Sãdhana n’a en soi rien d’extravagant et n’est aucunement l’affaire exclusive des Yogis. Nous avons tous des routines, des rituels qui nous font nous sentir mieux. Respecter notre Sãdhana c’est revenir à l’essence de ce que nous voulons atteindre.

Pratiquer une Sãdhana c’est s’octroyer un rendez-vous qualitatif avec vous-même. Un temps précieux et important qui permet de se recentrer, se réaligner. Si vous ne vous donnez pas ce temps précieux…qui vous le donnera ?

Une Sãdhana n’est pas un moment pour ruminer, ressasser, réfléchir, analyser l’avant, l’après etc. et ceci au risque d’être dans des pensées qui seraient contreproductives. Bien au contraire, pratiquer une Sãdhana c’est apprécier l’ici et maintenant sans jugement.

Pour ma part, ma Sãdhana consiste en une méditation (plus ou moins courte), une récitation de mantra, une respiration, quelques étirements spécifiques, et poser une intention pour la journée. J’ajoute à cela plusieurs pauses dans la journée pour pratiquer l’expérience d’être en présence (pleine conscience et revenir à mes ressentis, mes émotions). Certains jours sont plus faciles que d’autres mais c’est la continuité et la constance de la pratique qui permet d’ancrer les bienfaits d’une Sãdhana.

Je connais des personnes qui ont inclus dans leur pratique Sãdhana des moments d’écritures, de dessins ; ce qui est super !. A chacun, de trouver là encore ce qui lui paraît accessible et surtout sans contrainte de durée. Si vous n’avez que 20 minutes, parfait…mais essayer de faire de ce temps soit réellement vôtre et qu’il vous porte positivement pour la journée, toutes les journées.

Je vous souhaite que votre Sãdhana vous inspire pour une pratique régulière, avec la satisfaction d’avoir d’être été à l’écoute de vous, des autres et de tout ce qui vous entoure.

Pour plus d’informations ou questions, n’hésitez pas à me joindre sur contact@yogadeuxmondes.com

Depuis plusieurs décennies l’engouement pour la pratique du yoga ne cesse de croître. Les cours abondent et les formations pour devenir enseignant de Yoga se multiplient.

Et alors que la pratique se démocratise, les styles de yoga fleurissent ; certains sérieux d’autres loufoques. Il n’en reste pas moins que bien souvent, trop de choix tue le choix. Trop nombreuses sont encore les personnes qui s’adonnent à un style de yoga sans vraiment comprendre de quoi il en retourne. Soit, ces personnes ressortent convaincues de leur première séance, soit elles considèrent que le Yoga n’est pas une pratique pour elles et passent alors à autre chose.  Sans savoir quelles étaient leurs attentes les professeurs n’ont pu les diriger vers un style qui aurait pu leur correspondre.

La pratique du yoga s’inscrit dans un mode de vie global. La conscience de soi, du monde et la méditation sont invitées lors d’une pratique du Yoga mais pas que. L’appréciation d’une dimension universelle -où l’égo n’ est pas exacerbé- permet d’appréhender notre environnement. Cantonner la pratique du Yoga a une pratique seulement posturale, c’est oublier la richesse de cette discipline plusieurs fois millénaire. C’est oublier que le Yoga est l’union du corps et de l’esprit, du soi et de l’autre, du rationnel et de l’émotionnel. Le Yoga permet l’harmonisation de nos polarités, de les accepter pour mieux les exprimer.

Chaque personne étant unique, je reste convaincue qu’une pratique de Yoga est très personnelle, et pour qu’elle soit plus à même de répondre à nos besoins personnels, toute pratique doit aussi incorporer les éléments d’un travail énergétique (Chakras) et s’associer à l’Ayurvéda. Pas toujours facile dans une pratique de groupe, il est vrai. 

DIS-MOI QUI TU ES ET JE TE DIRAI QUEL STYLE DE YOGA TE CORRESPONDS

Ci-après est une liste -non exhaustive- de styles de yoga qui sont le plus souvent proposés.  

Le Yoga est inspirant et fascinant. Je recommande toutefois à toute personne désireuse de commencer une pratique personnelle de discuter avec l’enseignant pour bien caler ses attentes afin que le style de yoga choisi corresponde bien à  ce que vous souhaitez. Soyez patient avec vous même et votre pratique; les résultats ne surviendront pas du jour au lendemain. Bien que les classes en groupe donnent le sentiment d’appartenir à une même communauté, les résultats seront parfois plus longs à s’installer. A contrario, une séance en 1:1  avec des cours personnalisés permettent de répondre aux besoins du partiquant tout en offrant une approche holistique visant à cette union corps-mental.

N’ayez pas peur d’expérimenter divers styles, et apprendre sous divers enseignants. Deux classes de Hatha Yoga peuvent être différentes selon la personnalité de l’enseignant.

N’hésitez pas à challenger votre enseignant si vous sentez q’une posture ne vous convient pas. Demander une variation ou un ajustement. Nous sommes tous différentes et la posture parfaite n’existe pas!

La pratique du Yoga ne réponds pas à une recette simpliste qui s’adresserait de la même manière à tout le monde. Le Yoga est connu pour ses biefaits. Toutefois si mal exercé il peut occasionner gènes ou doueurs plus ou moins bénignes. 

Notes:  Bien que ravie de pouvoir partager des informations ces articles ne sont proposés qu’à titre d’information générale pour pourquoi pas générer un intérêt à creuser le sujet si vous le souhaitez 😊

Si vous êtes intéressé.e par en apprendre plus sur le Yoga et activités que je propose, je vous invite à  me contacter 

Lexique 

• Ahimsa = Non violence
• Asana = posture 
• Ashtanga = 8 piliers du Yoga
• Ayurvéda = Ayur (Vie) Véda (Science) discipline sœur du Yoga
• Bhakti = dévotion           
• Dhyana = Méditation. Référence à
• Ashtanga (Huit piliers du Yoga)
• Mantra = représentation visuelle, sonore utilisée pour ses qualités méditatives et spirituelles
• Mudras = positionnement des doigts/mains en vue pour un travail énergétique/méditatif
• Nada = musique
• Pranayama = respiration           
• Satsang = Sat (Vérité) Sang (Communauté)
• Shastra = Ecritures
• Surya Namaskar = Surya (Soleil)
• Namaskar (Salutation). Une séquence composée de 12 postures           
• Vinyasa = Séquence fluide alliée à la respiration
• Yogi = pratiquant de Yoga                     
• Yogini = pratiquante de Yoga

Si l’on recherche l’équilibre corps-mental, alors, l’accès à une pratique respectueuse de la personne dans sa globabilité est primordiale. Une séance de Yoga pure se doit de comporter un temps de pratique posturale, de respiration, et de relaxation/méditation

Ne sont mentionnés ici que 3 des 8 piliers (aussi appelés ASHTANGA -rien à voir avec le style de Yoga connu sous ce même nom!-) qui compose la discipline du Yoga.

Pourun maximum de bénéfices et ressentis positifis au niveau physique mais aussi émotionnel et mental il est important  d’adopter une pratique qui s’articule autour des ces piliers.

Se focaliser sur un seul pilier c’est risquer de voir l’édifice global se fragiliser.