Avec le printemps vient l’envie de renouveau.
C’est la période où l’on songe à détoxifier le corps, aux diverses méthodes de jeunes et autres régimes alimentaires pour retrouver vitalité et bien-être. Sans recourir à des régimes parfois drastiques pourquoi ne pas tout simplement boire de l’eau et l’utiliser à notre avantage.
L’eau peut jouer un rôle essentiel pour se maintenir en forme et ce tout au long de l’année.
L’hydrologie est une technique de soin par l’eau qui peut s’inscrire dans une cure de détoxification, de revitalisation ou de stabilisation. L’eau est un élément indispensable à la vie et augmente la force vitale en améliorant les échanges intra et extra cellulaires, et en favorisant la répartition des nutriments dans l’organisme.
L’eau ; pour un bien-être intérieur qui se voit à l’extérieur
Représentant environ 65% du poids total d’une personne, le corps produit très peu d’eau par jour. Trop peu pour combler ses besoins. Le corps dispose de plusieurs émonctoires qui lesquels l’eau est éliminée. Cette élimination est importante et pour ce faire nous avons besoin d’au moins 1 à 1,5 litre par jour hors repas pour couvrir nos besoins hydriques. En effet, les apports en eau apportés par l’alimentation restent insuffisants (de 800 g à 1.3kg) alors que l’élimination d’eau par les urines, selles, sueur et poumons sont de 2 à 2,4kg par jour. Manquez d’eau c’est courir des risques de déshydratation, troubles rénaux, céphalées, etc.
S’assurer d’un bon apport en eau c’est maintenir un fonctionnement adéquat de l’organisme, un effet drainant et diurétique, bénéfique pour l’éclat de la peau, une meilleure absorption et distribution des nutiments.
Quelle eau choisir ?
L’eau que l’on boit quotidiennement doit contenir un taux de minéraux durs inférieurs à 30 mg/l, chlorures et sulfates inférieures à 250 mg/l et fluor inférieur à 1 mg/l. Trop minéralisée et il sera difficile à l’organisme d’amener les déchets vers les émonctoires. Ceci aura pour conséquence des problèmes divers tels que constipation, problèmes de peau, accumulation de toxines, etc.
Pour les personnes sportives, les personnes au travail très physique ou sous forte chaleur il est souvent recommandé de boire des eaux plus minéralisées pour compenser les pertes en minéraux dues à la sudation plus importante.
Une personne en bonne santé avec une activité physique peu ou pas intense pourra privilégier des eaux telles Mont Roucous, Volvic.
Pour un terrain acide, l’eau du robinet, les eaux alcalines comme Vichy ou Badoit seront favorisées.
A chaque trouble son eau :
De manière ponctuelle une eau plus minéralisée peut être recommandée pour soulager certains troubles :
Eau bicarbonatée :
soulage la digestion et les douleurs gastriques si bue avant le repas, et favorise le travail des muscles de l’estomac si consommée après le repas
Eau magnésienne
(plus de 50mg/l de magnésium) ; recommandée pour les sportifs, en période de forte croissance, lors d’un régime hypocalorique, en cas d’asthénie, pour les femmes enceinte. A forte consommation, cette eau à des effets laxatifs.
Eau calcite (plus de 150 mg de calcium) : Recommandée pour les sportifs, femmes enceinte ou personnes en forte croissance.
Eau chlorurée (riche en chlorure de sodium, sulfates, bicarbonate), stimule la vésicule biliaire, régule la flore intestinale.
Eau contenant moins de 20 mg/l de sodium est idéal dans le cas d’un régime pauvre en sel.
L’offre d’eau en bouteille est variée et parfois confuse. Veillez à bien lire la composition de l’eau. Certaines eaux dites eau de source ne garantit pas de teneur en minéraux. D’autres eaux sont soumises à carbonation pour leur procurer les bulles. Des eaux dites naturellement gazeuses sont dite favorables pour améliorer la digestion. Toute bouteille ouverte doit idéalement être consommées dans les 48h et gardée dans un endroit frais, loin de sources de chaleur et soleil.
Et l’eau du robinet alors ?
De nos jours, l’eau du robinet est considérée potable dans toute la France et à l’intérêt de procurer tout ce qu’il faut tout en étant la plus écolo des eaux (zéro plastique !) et nul doute la moins chère. Et si sa teneur en chlore peut déranger (même si primordiale à faible dose pour préserver son intégrité sanitaire). Pour les plus sensibles, servir l’eau fraiche ce qui réduira le goût chlorée (mais attention pas trop froide non plus !) ou pourquoi pas y ajouter au choix quelques gouttes de citron, feuilles de menthe, ou de basilc, concombre…très tendance !
En conclusion et selon le docteur Philippe Beaulieu du Centre d’information sur l’eau (CIEAU) « Boire de l’eau du robinet, régulièrement renouvelée et mise en carafe, est plus sain que boire au goulot d’une bouteille ouverte depuis quelque temps. Celui-ci peut être un véritable bouillon de culture», (CIEAU). Et d’ajouter que l’eau du robinet est l’un des produits alimentaires les plus contrôlés en France.
Le prochain article traitera des bienfaits de l’eau en usage externe
Notes : Bien que ravie de pouvoir partager des informations en relation avec le bien-être et la naturopathie, ces articles ne sont proposés qu’ à titre d’information générale pour pourquoi pas générer un intérêt à creuser le sujet si le.a lecteur.trice le souhaite.
Les informations sont issues selon les sujets abordés de sources variées et les références sont mentionnées.
Source : formation Naturopathie – CIEAU